1、自我暗示
人生会有起有落,考试也如此。因为各种因素,不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育,也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性,往往是越担心考试结果,就越难考出好成绩。学生应理性看待考试,心情会放松,压力也就随之减少了。
2、合理作息法
高三适当地娱乐,科学合理地安排学习时间,合理的饮食规律,及时排解心理压力,便能保持最佳的竞技状态,有利于顺利度过各种考试关。
3、宣泄法
高三每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候,整天心神不宁、烦躁不安,看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好,甚至坐卧不安、胸闷气短时,建议找朋友、同学沟通交流,多参加一些文体活动,尤其是跑步,可以给自己的焦虑情绪找一个出口,把不良情绪宣泄出去从而起到稳定情绪的作用。
4、开卷有益
高三遨游在书的世界里,所有压力忧愁都可以抛置脑后,烟消云散。读书能够让一个人在潜移默化中慢慢变得心胸开朗,不惧压力。
高三建议去找到更多更好的朋友,守信的,会聆听的那种。参加社团活动什么的。(当然我知道这个说比做难,但是也要试试)
高三我觉得很好的放松方式是运动。打篮球啊,自行车啊,周末或者平日夜深人静的时候出去跑步啊,或者就一个人去公园或海边漫无目的走路散心也好。
高三你可以找一张纸,写上所有你认为美好的东西(甚至喜欢吃的东西都算~),写上你的梦想和计划,总之就是你认为为了它们活着就有意义/会让你开心的事物。
然后高三努力学习的同时(努力学习很重要,嗯),找到一些爱好,不只是电脑游戏那种“逃避”的爱好,而是类似读书喝茶画画写书弹琴做饭这种偶尔让自己静下来的爱好,也是可以完善你自己,让自己变得更好的爱好。
高三压力大焦虑的时候可以试试冥想。坐在那里放空身心,注意力集中在自己的呼吸上之类。