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    高三学生夜宵食谱 晚上吃什么好

    文/周传杰

    因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

    高三学生夜宵食谱 晚上吃什么好

    高三学生23点夜宵食谱

    1.苹果

    因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

    2.大枣

    对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。

    3.莲子

    具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。

    4.桂圆

    专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。

    5.百合

    有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。

    高三学生夜宵喝什么汤好

    1.幸福奶油西兰花汤

    水煮沸,加入西兰花,用文火炖7分钟。

    加入茴香、豆芽、松仁、芝麻,及少许牛奶(约两勺)。

    放入搅拌机充分搅拌后,倒入碗内,将苹果、梨子切成丁块散撒在表面,一份非常可口美味的营养汤就做好了。

    2.合适聪明汤

    将南瓜和地瓜、胡萝卜(少许)分别煮熟。

    连汤一起,加入橄榄油少许,搅拌,倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

    这道菜能够每天食用,也能够做点心。

    3.五红汤

    配料:红枣4枚,枸杞一把,红豆一两,红皮花生一两,红糖适量。

    做法:红豆花生浸泡一天,原汁入高压锅压5分钟,放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟,晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出,口感微凉甜糯。

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