首页高中地区

请选择

    返回
    首页 > 高中 > 高中问答 > 正文

    17岁高中生失眠怎么办 要如何调节

    文/周传杰

    17岁高中生失眠的常见原因为学业压力过大,或平时有不良的睡眠习惯,如长期喜欢在床上读书、写作业、看手机等,可通过改变生活习惯、心理治疗以及药物治疗等方面来改善。

    17岁高中生失眠怎么办 要如何调节

    高中失眠怎么办

    1、改变生活习惯:需要养成早睡早起的习惯,营造安静舒适的睡眠环境,避免午睡时间过长,睡前可听一些轻柔舒缓的音乐,放松心情。另外,可根据自身情况选择合适的运动进行锻炼,如慢跑、游泳、打篮球等,有利于改善失眠的情况。

    2、心理治疗:失眠属于心理亚健康的症状之一,可以采取心理治疗,主要包括认知治疗、松弛治疗、睡眠限制疗法、刺激控制疗法等,通过此类疗法可提升患者心理健康水准,促使失眠情况得到改善。

    3、药物治疗:对于失眠情况比较严重的高中生可以进行药物治疗,可在医生的指导下口服艾司唑仑、阿普唑仑等药物来改善失眠的情况,中医中药治疗的效果也很好,可以在医生指导下服用天王补心丹、归脾丸、安神补脑液等。

    高中如何调节心态

    正确的认识自己,不要过于的要强和伪装自己。对自己要有正确的认识,人贵有自知之明,对自己的长处、短处,优点、缺点都应有符合实际的评价。评价过低,就会缺乏信心,工作缺乏勇气和胆量,情绪消极低沉,自己的聪明才智得不到发挥。

    当然,自我评价过高也不利身心健康。心高气盛,总想做一番大事业,由于对自己估计不足,失败在所难免,几经挫折会使自己陷于痛苦之中;骄傲自满,目中无人,使自己远离群众,处于孤独无援的处境,会加重心理负担,所以要学会调节自己的心理状态。

    在社交方面,我们要真诚的对待别人。正确的人际交往方法,能或多许多学习、生活的正能量,因为一个人生活在群体之中,工作需要别人支持,困难需要别人帮助,失望需要别人理解,喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐,忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅,所以,要想身心健康必须善交朋友。

    相关阅读

    高中数学难吗 有什么学习方法

    2022-12-07

    高中教辅书推荐 如何选择教辅书

    2022-12-07

    高中各科满分是多少 要怎么学习

    2022-12-07

    高中物理一般人多少分 80分是什么水平

    2022-12-07

    高中孩子沉迷手机的解决方法 家长该怎么办

    2022-12-07

    高中特长生有哪些专业 都是什么

    2022-12-07

    十大高中生励志电影 有哪些推荐

    2022-12-07

    高中议论文素材精选 议论文范文

    2022-12-07

    高中生必读书目 推荐读什么书

    2022-12-07

    高中生抑郁不想上学怎么办 该如何缓解

    2022-12-07

    高中数学抛物线知识点总结 必背考点

    2022-12-07

    高中物理知识点 怎么提分

    2022-12-07

    高中作文800字 必备作文范文

    2022-12-07

    高中生优美句子摘抄 唯美句子合集

    2022-12-07

    高中含金量高的辅导书 有什么推荐

    2022-12-07