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高中生夜宵吃全麦制品和糙米、牛奶、核桃和芝麻、鱼、水果等，都能让孩子提高记忆力。菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸。
高中生夜宵吃哪些食物能提高记忆力
1、全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、肉类
瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。
高中生吃什么来提高记忆力
1、玉米：玉米在我们的生活中很常见。玉米不仅好吃，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更为有益。此外，常吃玉米还能健脑，对改善和恢复记忆起到一定作用。
2、菠菜：和玉米一样有健脑作用。作为一种绿色蔬菜，它还富含维生素。它除了对大脑有保健作用外，还能给人的肠胃排毒。
3、大豆：大豆富含蛋白质。如果你坚持每天吃大豆，你会发现你的记忆力大大提高。如果你经常需要背诵一些东西，你可以多吃些大豆。
4、菠萝：菠萝可以提高记忆力。众所周知，很多演员通过喝菠萝汁来记忆台词，菠萝汁富含维生素C和其他微量元素。
5、花生：花生中含有丰富的卵磷脂，能延缓大脑衰老，防止脑血栓形成和发生。因此，许多人称之为常绿水果是合理的。