首页高中地区

请选择

    返回
    首页 > 高中 > 高中问答 > 正文

    2023高三孩子怎样进行心理辅导 怎么缓解压力

    文/周传杰

    家有高考生的家长首先要做好自己的心理调节,调节好自己的情绪,才能帮助孩子建立良好的心态。要正确面对孩子的考试成绩,只要在生活上给予孩子适度的关心即可,忌过分保护和过分干涉。

    2023高三孩子怎样进行心理辅导 怎么缓解压力

    怎样辅导高三孩子心理

    一、高三家长要首先调整好自己心态

    高三家有高考生的家长首先要做好自己的心理调节,调节好自己的情绪,才能帮助孩子建立良好的心态。要正确面对孩子的考试成绩,只要在生活上给予孩子适度的关心即可,忌过分保护和过分干涉。

    高三孩子需要的是父母的关怀和鼓励。如果家长感觉孩子压力过大,可以在睡前和孩子聊聊天,配合一些安抚性的肢体动作,比如摸摸脑袋、搂搂肩膀,说些鼓励的话语等。

    二、高三帮孩子缓解紧张情绪

    高三家长们要告诉孩子“尽心尽力,无怨无悔”的道理,坚信凭着自己的刻苦努力,可以考出一个不错的成绩。如孩子还无法疏解紧张情绪,家长应减少安慰,让紧张顺其自然,可能一会就会忘掉紧张,同时孩子这时候需要安静,家长的任何唠叨都会让孩子更烦,家长不妨出去散步一会儿,孩子就会平静下来。

    同时高考期间的睡眠和饮食如何调整也有益于缓解紧张情绪,睡觉习惯不要轻易改变,饮食也要清淡饮食。

    高三学生如何缓解压力

    第一,高三可以采取饮食减压法,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

    第二,高三运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。

    第三,高三转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

    相关阅读

    2023高三生物怎么快速提高

    2023-04-04

    2023高三基础薄弱适合买什么资料

    2023-04-04

    2023给高三女儿的一封信家长

    2023-04-04

    2023高三一模排名与最终高考排名有关吗

    2023-04-04

    2023高三一年从300分逆袭600分

    2023-04-04

    2023高三英语提分最快的方法 有哪些技巧

    2023-04-04

    2023给高三女儿的励志寄语

    2023-04-04

    2023高三全日制辅导班大概多少钱

    2023-04-04

    2023高三誓词 高考励志誓词

    2023-04-04

    2023祝福高三孩子的祝福语

    2023-04-04

    2023怎样鼓励高三孩子认真学 有哪些方法

    2023-04-04

    2023高三政治必背知识点归纳

    2023-04-04

    2023数学零基础高三还有希望吗 零基础怎么学习

    2023-04-04

    2023高三联考多少分能上一本 怎么提高分数

    2023-04-04

    2023高三英语基础差的学生如何补救

    2023-04-04