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    小升初学霸作息时间表

    文/樊越

    小升初学霸作息时间表:6:50起床、7:00左右是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

    小升初学霸作息时间表

    学霸的作息时间计划表

    6:50起床

    7:00左右是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。

    打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。

    醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

    7:00-7:30吃早饭

    早饭必须吃,这没有什么好解释的!

    一上午专注的学习需要正常的血糖来维持,因此为孩子准备一份丰盛的早餐是必须的。

    7:30-8:30避免运动

    清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以和孩子选择步行上学,那却是很健康的。

    9:00-10:30安排学习

    学习的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。

    周末千万不要把宝贵的时间用来玩游戏、看电影。

    10:30眼睛需要休息一会儿

    看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。

    11:00吃点水果

    上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。

    请此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心学习,水果是最佳的加餐食物。

    12:00-12:30午餐别忘了多吃豆类

    豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。

    13:00-14:00小睡一会儿

    请30分钟的午休会让孩子精力充沛,更重要的是会更健康。

    玩游戏、打闹并不能帮孩子缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

    16:00一杯酸奶

    酸奶是零负担的健康零食。

    酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

    19:00最佳锻炼时间

    晚餐后稍作休息,可以开始健身了。

    让孩子可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。

    20:00看书

    学习太辛苦就看会儿课外书,反而会让孩子更轻松随意。

    这对孩子的个人积累很重要。

    22:00洗个热水澡

    帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。

    22:30上床睡觉

    为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。

    如何安排学习的时间

    小学只是打基础的时间段时间和学习都相对比较宽松,但是进了初中后课程的增多导致课余时间越来越少,也让孩子们有了紧迫感。

    首先,你要明确自己的作息时间。然后,根据自己的具体情况,把时间分成学习的几大部分。

    然后,要知道自己的所有学科的长处和短处(不清楚的话,可以把自己以前考试的卷子拿出来,仔细的对比,你就会找到你的长处或短处的。)找到自己的长处和短处,就容易安排自己的时间了。

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