准备阶段,坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。
慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高1000米的后程冲刺。
临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量和无机盐。
临比赛前的几天一定不要太疲劳,可以轻微地活动一会,热身充分后冲刺一两次。
1、中长距离跑需要跑得轻松协调,重心移动平稳,直线性强,有良好的节奏。
2、跑的距离愈长,各种距离跑的技术,基本上是相同的。但是,由于距离的长短和跑的强度不同,所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
3、要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力,既讲究动作效果,又注重节省体力。
4、跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米,剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
以上就是小编整理的1000米长跑的技巧,供参考。