初中女生跑800米的技巧方法有哪些

800米测试是大家上学经常会遇到的测验，很多女生都非常不喜欢跑800米，小编整理了一些跑800米的小技巧，大家一起来看看吧。

跑步前准备

有条件的话运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。跑步当天绝对不能吃甜食，尤其是巧克力等，不然跑步的时候嗓子会很不舒服。

跑步姿势

呼吸频率不要太频繁，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步时一定要放松、协调。脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

跑步呼吸技巧

保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

跟随目标跑

经常进行跑步锻炼的学生都会有这样的一种感觉，跟着前面的人跑好像很省力。但实际上，领跑和跟随跑的人，体能的消耗程度是差不多的。之所以跟随跑的人会产生省力的感觉，是在跟跑的过程中，需要追赶目标，脑袋会分泌让人兴奋的多巴胺。多巴胺会消解人们疲劳的感觉。所以初中生下一次再参加长跑体测时，可以跟随领头人一起跑，几圈跑完可能会轻松很多。

以上就是一些跑步技巧的相关信息，希望对大家有所帮助。