对一些成绩不错的学生,父母和老师的期望很高,希望他们能升入重点高中就读,他们自己也有这个愿望,因而他们很自觉很努力,能积极配合老师,但他们也可能因为不会休息不会放松,太在意成绩而紧张焦眠,另外激烈地竞争也会使他们担心被后来者超过而焦虑不安,对于这一部分学生,教师要使他们学会放松,学会休息,不要太在意成绩,学会以平和的心态面对考试成绩。
一些成绩中等的学生,不甘落人之后,也想升入好一点的中学就读。一些成绩较差的学生,虽不奢望进入重点高中就读,也想取得合格的成绩,顺利地毕业。这两部分学生都能比较自觉地学习,能积极地配合老师,这些学生经过努力,极有可能冲到前面去,但也有可能因为没有进步或进步不大或出现反弹而对自己失去信心,放弃学习,对这些学生,教师应随时鼓励他们不要泄气,帮助他们寻找恰当的学习方法。
1、适当运动。学生要正确面对压力,加强身体运动,比如:慢跑、小跑、打打篮球、大大羽毛球、跳跳绳等等,因为运动可以改善睡眠,增强记忆力,保持脑细胞的增长。有研究表明:经常运动的人情绪更开朗乐观,会让人变得更加自信和从容。
2、加强营养。面对紧张的复习,学生大脑处于高度紧张状态,体力和脑力大大消耗,如果营养跟不上,势必影响学生的身体健康。比如家长可以每天孩子补充必要的鸡蛋、牛奶、豆浆、红豆、粗粮、蔬菜、水果等等,最大限度的达到营养的多样化。
3、学会倾诉。心理学家认为,倾诉可以调整人的情绪,协调人体各个器官的功能。面对压力,学生一定要敞开心扉,有什么烦心事一定要向同学、老师、父母倾诉,敢于说真话,特别是周末回家主动和父母谈谈,和亲人交流交流,把自己的想法说出来,得到亲人的理解与支持。千万不要将情绪一直堆在心里,通过倾诉,给自己一个可以喘息的机会,让自己得到身心的释放。