城市 | 中考时间 |
益阳 | 6月18日至20日 |
娄底 | 6月18-20日 |
怀化 | 6月18-20日 |
湘潭 | 6月18-20日 |
长沙 | 6月18-20日 |
株洲 | 6月18-20日 |
邵阳 | 6月18日-20日 |
永州 | 6月18-20日 |
郴州 | 6月18日-20日 |
常德 | 6月18日至20日 |
岳阳 | 6月18-20日 |
一、不宜多吃冷食。
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,体内热量不易散发,胃肠内温度较高,引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考生,冷食最好少吃或不吃。
二、饮食不宜太清淡。
中考期间,要消耗大量体液,因此除补充足够水分,多食用蔬菜、瓜果清爽食品外,还应多食些富含蛋白质的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体适应炎热活动中的作息和考试。