初三网全国地区

请选择

    返回
    初三网 > 中考助考 > 学习经验 > 正文

    中考体育考什么 中考体育注意事项

    文/陈宇航

    中考体育考什么?需要注意什么?小编在本文中为大家整理了相关内容,一起来看看吧!

    中考体育考什么 中考体育注意事项

    中考体育必考项目

    中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同。

    各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面:一是平日成绩,一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩,占三分之二左右。

    各地市中考体育的项目基本包括以下三个:

    一是必考项目:耐力跑(男生1000米、女生800米);

    二是选考项目:一般是从以下几个项目中选择一个:50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

    三是球类项目:一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

    中考体育注意事项

    一、呼吸:

    1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

    2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

    二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。

    三、热身运动:

    1.先慢跑微出汗就可以。

    2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

    3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

    4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

    四、服装:

    只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

    相关阅读

    中考前怎样上辅导班最有效 如何选择中考辅导班

    2022-10-17

    中考多少科目 一共多少分

    2022-10-16

    初中考不上高中怎么办 还可以考大学吗

    2022-10-10

    中考怎样提升成绩 中考750分考多少算优秀

    2022-10-09

    中考400分能上高中吗 中考考不上高中怎么办

    2022-10-09

    职高需要中考成绩吗 什么是中考

    2022-10-03

    报了职高还能中考吗 中考怎么报名

    2022-10-02

    没参加中考可以上职高吗 职高是什么

    2022-10-02

    中考励志名言精选 霸气励志语录

    2022-09-12

    中考前鼓励学生的励志名言精选

    2022-09-10

    没有学籍能参加中考吗

    2022-08-24

    中考过线了没学校可上怎么办

    2022-08-24

    中考C大约是多少分

    2022-08-24

    中考380分左右能上什么学校

    2022-08-24

    深圳中考450分能考上什么高中

    2022-08-24