2022年中考体育注意事项有哪些

体育考试，需要充沛的体力。建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

中考体育考前饮食注意事项

考试当天早午饭正常吃就行。

如果是第一批考生，吃七成饱就好。

如果是下午考试，中午午睡不能超过半小时。

运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料。口渴可喝白水， 水要小口慢喝，特别是在最后一项长跑考试前，要控制一下喝水量，绝不可以在长跑考试前喝大量的水！

考试当天还可以吃点巧克力，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。但是运动前30分钟之内千万不要吃食物，切记!

中考体育考前准备活动

考试前要做足准备活动，将肢体伸展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、拉伸练习等进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

此外，还可以结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑之前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。