日期 | 上午 | 下午 |
6月18日 | 语文:9:00—11:00 | 物理一化学:15:00—17:00 |
6月19日 | 数学:9:00—11:00 | 历史—道德与法治:15:00—17:00 |
6月20日 | 外语:9:00—10:40 | 地理一生物学:15:00—17:00 |
在进入考场后等待发卷的时间里,如果你高度紧张,不妨做做考场“镇静操”:先缓缓地吸气,想象吸进的空气经鼻腔一直到小腹内;在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,想象小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地、均匀地从口中呼出。
呼气的同时,心中默念次数“1……”;第二次仍重复上述过程,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,时间约为1分钟,情绪就会镇静自若。