常做拉伸运动有利于塑造体形,还能帮助长高。俗话说“筋长一寸,寿长十年”,常做拉伸运动不仅能防止脂肪堆积,有利于瘦身塑形,还能帮助视觉上长高。只要你的骨骺线还没有完全闭合,或者骨骼未钙化,就有机会再长高,运动是有助于长高最有效的方法,前提是科学运动,动作标准,每天坚持。
动作一:躺在床上就可以完成的动作,放松身体,双腿并拢伸直。用双手去触碰脚尖,不要弯腰驼背,尽量保持背部挺直的状态。如果刚开始做比较勉强的话,可以每天逐步加大难度。比如第一天脚尖回收,过几天尝试脚尖直立,再过几天绷直脚尖,锻炼身体的柔韧性,也有利于拉伸筋骨。
动作二:身体躺平,双手自然放平,双腿脚掌相对,向内侧弯曲,形似青蛙腿。这个动作看着简单,但实际操作的时候,也稍微有点难度。在做该动作时,双腿尽量贴直床面,拉伸效果更好。
动作三:双腿并拢,在床上呈现跪姿,身体尽量贴合双腿,双手自然垂放。这也是一个看似简单,但实际操作略有困难的动作,坚持做有很好的效果。
1、饮食:在儿童期间和青春期发育时,需要保证充足的营养成分,帮助身体供给营养,而且还能促进骨骼的生长以及发育。在饮食上多吃含钙量比较高的食物,比如鸡蛋、牛奶和豆制品,也可以吃鸡肉和鸭肉,可以为人体提供钙质。同时可多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、橘子、青菜和胡萝卜等,维生素含量比较丰富,能够促进钙的吸收;
2、运动:在日常生活中多参与体育锻炼,比如单双杠运动,可以达到拉伸的效果,也可以适当进行打羽毛球、打排球和打篮球等运动,有利于骨骼的发育;
3、睡眠:在生长发育期间需要保持充足的睡眠,有利于生长激素分泌,可以促进身体生长,为科学长高的方法之一;
4、药物:身高发育期体内所需要的钙较多,可以通过口服补钙的药物治疗,比如乳酸钙或者碳酸钙,能够及时补充身体所需要的钙,也能达到促进骨骼发育的效果,也可以结合补充维生素D,帮助改善,同时多晒太阳。
此外,必要时可以注射生长激素,生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素,可以起到促进骨骼发育的作用,可在人体身高增长期间适当注射。
1、饮食疗法:患者想要二次长高可以适量饮用牛奶,牛奶中含有大量的蛋白质、钙、以及维生素D等物质。此类物质是骨骼发育的必需营养,患者适量摄入可以帮助骨骼快速发育,从而帮助患者长高。
2、适当运动:适当运动也是二次长高的方式,比如快走、慢跑等。此类运动可以促进骨骼生长、促进身高增长,能够帮助患者二次长高。
3、药物治疗:患者平时饮食不均衡,会导致体内缺乏钙物质,从而影响患者长高。患者想要二次长高可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗,比如碳酸钙颗粒、醋酸钙等。
此外,患者想要二次长高还应保持充足的睡眠,尽量早睡,避免熬夜等,同时饮食尽量均衡,避免出现不良影响。