中考体育如何将实心球扔得更远 实心球练习时的注意事项

热身之后就要做扔球的准备了，首先是站姿，站立时两脚要前后分开，前脚要保持平直，后脚要向外打开点以保证身体平衡，前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。前脚和后脚之间的前后距离要保持在25厘米左右，前后角的左右距离则要保持在5厘米左右。

中考体育如何将实心球扔得更远

站姿

1.热身之后就要做扔球的准备了，首先是站姿，站立时两脚要前后分开，前脚要保持平直，后脚要向外打开点以保证身体平衡，前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。

2.前脚和后脚之间的前后距离要保持在25厘米左右，前后角的左右距离则要保持在5厘米左右

3.部站好后同时要把身体的重心放在两只脚中心靠前一点的位置上面

握球

1.握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。

2.握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。

准备扔球

站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了

扔球

当一切就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷。

实心球练习时的注意事项

1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。

2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。

3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。

4、提高上肢力量的练习要坚持进行。