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    2023中考体育:八百米跑步的心理暗示

    文/周传杰

    在长跑中,由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象,此时会感觉到难以再跑下去了。

    2023中考体育:八百米跑步的心理暗示

    八百米跑步的极点心理暗示

    极点:在长跑中,由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象,此时会感觉到难以再跑下去了。

    极点是一种正常的生理现象。该现象的出现早晚因与训练水平的高低、运动强度的大小、准备活动是否充分等有着密切的关系。训练水平高的人内脏器官和神经系统适应性强,“极点”现象出现晚,持续时间短。准备活动充分,能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时,一定要以强的毅力坚持跑下去。可以加强呼吸的深度,适当放慢跑速的方法度过“极点”。只要肯坚持,“第二次呼吸”(即“极点”的症状消失)一定会出现。

    800米跑步技巧

    1、心理暗示。跑步是一件很累的事情,况且是考试比较紧张的气氛之下进行的,在跑步中,我们会遇到跑不下去的现象,这时候,我们会自然而然地放下速度来平缓一下,但是这是考试啊,跑的时间越多,分数就越低,所以在遇到跑不下的时候,我们要自己给自己暗示,再坚持一下我就可以得满分了,或者你前面的同学跑得比你快了,你也可以在心里讨厌他,一定要追上他,这样的心理状态会让你的斗志满满。

    2、跑步的姿势。跑步一定要迈开我们的脚,不要像在散步一样,同时跑的时候,要抬起我们的腿,这样跑得才快。

    3、跑步的战略。这一点是非常重要的,因为是800或者是1000米的跑步,对于中学生来说已经算是长跑了,长跑有一个特点就是坚持就是胜利,非常考验我们的毅力,首先我们在开始跑的时候不要跑得太快,要保持匀速,因为前面的路还很长呢,在整个跑步的路程中,前面的大部分路程我们要保持自己中速的速度来跑,然后在离终点还有150米距离的时候,我们要开始冲刺了,这时候千万不能慢下来,要咬紧牙关奋力向前冲刺,自己心里要一直给自己暗示,再忍一下,就到终点了!记住跑长跑靠毅力,坚持就是胜利!

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