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2023年固原学生中考体育成绩由个人过程性评价测评成绩和统一考试成绩两部分组成，其中过程性评价测评成绩20分，统一考试成绩50分，满分为70分。统一考试成绩满分为50分，必考项目2项，每项满分15分；选考项目1项满分10分；专项运动技能1项满分10分。
2023固原中考体育考试科目
1.考试内容：主要考查学生跑、跳、投等基本运动能力和足球、篮球、排球等专项运动技能。
2.必考项目：包括1000米跑（男生），800米跑（女生），1分钟跳绳。在今年的体育与健康科目测试中，体能耐力类考试项目（男子1000米、女子800米跑）免试，以满分计入总成绩。
3.选考项目：男生为立定跳远、50米跑、单杠引体向上、前掷实心球；女生为立定跳远、50米跑、1分钟仰卧起坐、前掷实心球。《方案》要求，各地教育行政部门每年在规定的选考项目范围中随机抽取1项作为当年考试项目，严格随机抽选程序，不得提前抽取时间，不得未经抽选自定项目，不得连续抽测同一项目。各地抽取选考项目时间必须在每年春季学期开学后进行，并及时向考生和社会公布，辖区内所有考生统一参加该项测试。
4.专项运动技能：包括足球、篮球、排球等项目，学生自行选择其中1项参加测试。鼓励各地市在专项运动技能测试中逐步增设游泳、体操、羽毛球、乒乓球、冰雪运动、武术及中华传统体育项目等内容，研制科学合理的评价标准，为学生提供多样化选择。
中考体育训练技巧
立定跳远
1、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。立定跳远预摆四臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当立定跳远要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾
当立定跳远起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
跳绳
跳绳的长度：单脚踩住绳，手柄横握至胸口位置。
握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。
技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。