2023年九江中考体育总分是多少

2023年体育中考正常实施，满分60分，计入中考成绩总分。2023年体育中考不设置必考项，将必考项目（男子1000米/女子800米）调整为选考项目。各设区市原定考试方案中的选考项目与男子1000米/女子800米合并构成学生选考项目，合并后男女选考项目总数各不得少于5项，考生从中选考2项，每项各30分。

各设区市教育行政部门要充分保障学生新冠病毒感染后身体康复以及运动恢复的时间，科学制定2023年体育中考实施方案，合理安排统一测试、缓考、补考的时间间隔。各设区市制定的体育中考实施方案要及时向社会公布，并于2月28日前报省教育厅备案，同时要加强政策解读和宣传，及时回应社会关切。

九江中考体育训练技巧

立定跳远

1、两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。立定跳远预摆四臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当立定跳远要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

2、身体重心前倾

当立定跳远起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

跳绳

跳绳的长度：单脚踩住绳，手柄横握至胸口位置。

握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。

技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。