2023年体育中考正常实施,满分60分。体育选考项目有男生1000米跑/女生800米跑、50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)、篮球运球、足球运球、排球垫球。考生从中选考2项,每项各30分。
各设区市教育行政部门要加强体育中考的管理,规范操作程序。要规范有序组织体育中考,指导本地区学校切实做好考生的教育、组织工作,科学、安全开展体育课教学和学校体育活动,根据自身身体素质、运动技能情况合理选报考试项目。要提前全面排查学生体质健康状况,与家长签订体育中考知情同意书,教育、提醒学生和家长实事求是,不隐瞒学生疾病情况。
1.考前30天到一个15天的时候有条件可以做负重爆发性练习,没有器械可以做自身负重爆发力练习,练习完成后应注意放松肌肉。
2.考前15天到考前3天应注意调整训练时间,如;周末提前起床100%状态下完成三个项目,由于体育课和训练时间主要是下午,提前适应特别有必要。
3.考前三天应特别注意休息,训练前多热身,训练后多放松。减量全力做完整性成套练习,如;实心球投掷两三次,跳绳一次,立定跳两三次即可。