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    中考跳绳满分是多少个 方法和技巧有哪些

    文/李可欣

    现在很多地方已经将跳绳纳入中考体育必考项目中,中考跳绳评分标准为:100分180个;90分140个;87分136个;75分108个;72分103个;60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求,具体以官方公布为准。

    中考跳绳满分是多少个 方法和技巧有哪些

    中考体育跳绳评分标准

    100分180个;90分140个;87分136个;75分108个;72分103个;60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求,具体以官方公布为准。

    1分钟跳绳采用秒表、发令哨和长度不等的跳绳进行测试。

    测试应在平坦、整洁的场地上进行。

    测试前,受试者将绳的长短调至适宜长度,双腿并拢,呈自然站立。

    测试时,2人一组,其中,1名为受试者,1名为计数员。当听到开始信号时,受试者采用前脚掌起跳,同时,手腕完成弧形摆动,身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。

    受试者每跳跃1次且摇绳1周,计数员计为1次。

    受试者当听到结束信号时,停止跳跃运动;同时,计数员停止计数。计数员大声报数,并记录。测试单位为次/分。

    中考跳绳的正确方法与技巧是什么

    1、手腕是最关键的部位

    考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置,手腕的速度决定了你能跳多少个。

    2、跳起的位置

    跳绳的位置高度是适合太高,一般控制在3--5厘米之间就可以,太高会影响跳绳的速度,同样太短也会影响到腿部绊倒。

    3、注意双膝

    跳绳的时候一般双膝都是直的,同时小腿也不能有太过于明显的屈膝,以免影响考试成绩。

    4、呼吸要有节奏,全身要放松。

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