制定目标克服恐惧
有很多初三孩子压力大快崩溃是因为对中考有一种恐惧的心理。所以建议学生在复习的过程中要制定目标,克服恐惧。中考的知识点都要复习到位,课本内容地毯式梳理,孩子跟不上老师的节奏,会手足无措,压力倍增;有的孩子则急于求成,囫囵吞枣,影响复习效果。建议学生们制定合理的复习计划,尽量跟着老师的规划走,容易在日常考试中稳定发挥。
学会转移压力
有很多孩子都觉得初三压力太大,觉得心里承受不住要崩溃,这个时候要学会帮助自己释放压力,转移注意力。初三学生大可不必总是死板地学习,长时间的学习反而会让头脑变得机械化。不知道你有没有这样的经历,被一道数学题困惑了几十分钟,你失去了耐心,放下习题去跟同学踢球,回来再做这道题的时候惊奇地发现了其中的奥妙,你拿起笔,奋笔疾书把这道题解了出来。学习学累了,可以转移一下,比如踢踢球,听会音乐,画会画。
1、初三学生首先一定要设定好学习的目标。
尤其是当自己的学习压力过大时,应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标,分步骤去做才能够增加自信、成功的经验,只有设定一些容易完成的、可以达到的目标,才能够有效解决压力比较大的问题。
2、初三学生应该适当寻求家人、老师、同学的理解和帮助。
积极沟通和交流,表达自己的负面情绪,及时宣泄压抑的情感,才能够有效解决压力大的问题。
3、初三学生也应该规律生活、劳逸结合。
不能让自己压力过大,应该适当运动,比如跑步、打球、游泳,这些运动不仅可以缓解压力大的问题,也可以让自己拥有好的睡眠,同时恢复活力。
4、饮食调节。
很多父母担心初三孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。
备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充纤维素。