2023年浙江绍兴中考体育考试总分及项目

2023年体育中考总分为20分。考试项目：长跑（男生1000米，女生800米）或游泳、篮球运球上篮、排球垫球、足球运球、50米、立定跳远、掷实心球、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生）8项。

2023年浙江绍兴中考体育考试总分及项目

2023年体育中考总分为20分。中考考试项目：长跑（男生1000米，女生800米）或游泳、篮球运球上篮、排球垫球、足球运球、50米、立定跳远、掷实心球、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生）8项。

以上中考项目均为自选项目，各中考项目的分值、标准及赋分办法不变。不设项目分类选择要求，中考考生可在所有自选项目中按总分20分自主选择1-2项考试，即若选长跑或游泳中考项目的只需选考1项，不选的则从其他自选中考项目中选考2项。

中考长跑训练的方法

中考中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

中考注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。中考一定能取得好成绩。