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调整期望值，适当减压。做任何事情，有适度的初三压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。
2023初三很焦虑怎么办
1、调整期望值，适当减压。
做任何事情，有适度的初三压力是好事。心理学研究表明，适度的初三压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。
压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。
2、请求原谅法。
解除人际沟通困难的妙招是：当心烦意乱、说话容易带“刺”，与初三同学伤了和气时，坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如，可对对方讲，这段时间自己的心理压力特大，所以心情也不太好，假如说的话有让你觉得不舒服的地方，请原谅等等之类的话。
2023初三很焦虑的解决办法
1、自我调节：
出现焦虑等问题时，首先建议积极进行自我调节，面对初三学习及生活压力，要学会劳逸结合。繁重的初三学习任务外，可适当安排时间休息，或做一些娱乐活动，如看课外书或看电视等，让大脑得到放松，身心得到休整。此外，可以选择有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、游泳等，运动可以缓解压力，并且可帮助减轻焦虑、抑郁。还需注意作息规律，保证膳食结构合理，为身体提供充足的营养。
2、心理治疗：
当压力大和焦虑问题非常严重时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理治疗，如人本主义疗法、叙事疗法以及合理情绪疗法等，可以获得情感的慰藉，学会表达，并获得初三成长的力量。