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戒掉使用手机玩游戏最快最有效的方法是放下手机，做自己喜欢做的事，包括运动、旅游、朋友聚会、听音乐，转移自己的注意力。如果有生理性的症状，如失眠、焦虑，可以对症用药物治疗。
怎样帮孩子戒掉手机
1、用温和的方式拒绝孩子
爸妈在玩手机时，如果孩子抢手机，第一反应就是把手机举得高高的，或者换一个地方继续玩。对孩子来说，这其实是一种伤害，因为孩子得不到的东西会更想要，而换用温和的方式引导TA放弃玩手机的念头，反而更重要。
2、放弃变相的诱导
有的爸妈喜欢跟孩子玩抢手机的游戏，使得孩子拽住爸妈的手臂不放，或者试图用各种方法获取手机，有模有样学着爸妈玩，与其这样，爸妈倒不如直接把手机藏起来。
3、别让手机占用亲子空间
陪孩子的过程中，有的爸妈会感到无聊，于是让孩子自己和自己一起玩手机。其实，孩子的初衷只是想爸妈多陪伴。只要爸妈愿意花时间和精力，孩子自然就会将把注意力转移到其他方面。
孩子玩手机上瘾家长怎么办
约定电子产品上的内容
家长可以给孩子一部专用手机，功能比较简单，而且电子产品内的软件需由家长和孩子约定。对于低年级孩子，电子产品上的内容，主要集中于学习软件，不应该有其他社交及游戏软件。高年级的孩子手机除了学习软件外，可以根据需要适当增加社交软件及有益的游戏。
家长需掌握孩子电子产品安装软件的主动权，需定期检查孩子电子产品软件内容，但尽量不要随意翻看孩子的聊天内容等隐私。
约定电子产品使用时间
和孩子约定，电子产品只能在完成学业后使用，每天完成学业后可以玩一段时间电子产品，但具体时间长短由家长和孩子商定，建议低年级孩子不要超过20分钟，高年级孩子不要超过30分钟。