2023年徐州中考体育评分标准

2023年徐州中考体育评分标准：一分钟跳绳150个：10分，145个：9.5分，140个：9分，135个：8.5分。考生着运动装、运动鞋，携带准考证进入考场，可带背包装水或衣物，禁止携带手机、相机等物品进入考场。每项考试结束随手带走所有物品，不许将物品和垃圾遗留在考场。

2023徐州中考体育评分标准

徐州中考体育跳绳训练技巧

1、摇绳主要靠手腕部位控制，开始前通过试跳，将绳索长度调至自己最合适长短。

2、跳起的双脚要协调，与地面距离一般在3--5CM左右，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖需要保持平直状态，小腿不能有明显的屈膝。

4、全身放轻松，呼吸调整平稳。

5、利用课余休息的时间练习踝关节的韧性和力量，垫脚尖这个动作可以起到很好的练习作用。

6、可以通过模拟跳绳动作，达到快速度的练习双脚跳跃能力。

7、可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强手臂、手腕、腰腹、下肢等部位的力量。

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