1、初中睡眠不足:经常熬夜复习学习睡眠时间不足,大脑没有得到充分的休息,所以老是犯困,想睡觉,补充睡眠,休息一段时间能逐渐缓解。
2、初中神经衰弱:精神过度紧张压力,植物神经发生紊乱引起神经衰弱,导致夜间睡觉,经常夜醒或者失眠也会引起犯困,想睡觉可给予维生素B12、安神补脑液等药物调理。
3、初中贫血严重:平时不注意饮食的调理,过度偏食挑食容易引起贫血,从而导致犯困,想睡觉,可以多摄入营养物质,必要时服用硫酸亚铁等药物治疗。
初中生的睡眠时间在8小时左右,每个孩子的睡眠时间会有个体差异,有的孩子相对睡眠时间比较少就可以满足正常的需求,也有的孩子需要的时间会略长,以保证孩子一天都有清醒状态为主要标准。
初中不同的年龄段的睡眠时间会有差异,婴儿阶段的睡眠时间可能13-15个小时,学龄前一1个小时左右,小学生保证10小时左右的睡眠,初中生尽量保证8小时左右的睡眠时间。睡眠的最佳时间是晚上11点到早晨6点之间,让孩子有充分的休息。长时间的睡眠不足会让孩子的生长发育受影响,甚至会影响孩子正常的机体发育。孩子的生长激素一般是在夜间睡眠分泌比较多,特别是初中生进入了青春期,生长激素如果分泌不好会影响身高的发育。所以尽量保证孩子在晚上11点之前能够入睡,早晨6点左右再起床,让孩子有充分的休息。
初中生睡前用温热水洗脚,有利于消除疲劳,有利于脑细胞由兴奋转为抑制,从而促进睡眠,同时睡前喝奶可以镇静安神、补充钙质、防止骨质疏松。