首先,要在家长的指导下使用手机。中学生的主要精力应放在学习上,每天玩手机的时间最好不要超过一小时,同时切记要浏览健康积极的内容,网上留言也应注意言辞,不要有污言秽语。
其次,要注意劳逸结合。用眼40分钟后要休息5-10分钟,可以眺望一下远方、看一看绿色的植物等,养成良好的用眼行为,坚持每天用正确的手法做好眼保健操。学生要多进行有益身心的户外运动,全面提升体质体能,保护视力。
再次,同学们要加强睡眠管理,做到规律作息,不熬夜,不沉迷网络游戏,确保不晚于10:00睡觉,要确保每天的睡眠时间达到9小时。
1、控制好玩手机的时间
想要改掉孩子沉迷手机的毛病,父母一定不能操之过急,突然就让孩子完全不动手机。应该慢慢来,制定孩子玩手机的时间,例如写完家庭作业就能玩半个小时,吃饭时不可以玩手机,清楚的制定玩手机的时间,不但可以让孩子懂得节制有规矩,更是可以让他慢慢扔掉手机。
制定出规定之后,关键就是要让孩子遵守。做出相应的奖惩制度,主动归还手机,可以给孩子一个小奖励,激励孩子继续遵守规定。若是不及时归还,那下次玩手机的时间就可以减少10分钟。
2、父母做个好榜样
孩子并不是生下来就喜欢玩手机的,很多父母在孩子面前看手机,他们就会好奇,从而对手机有了兴趣。他们因为好奇,模仿父母的动作在手机上划一划,立刻就让手机里的花花绿绿给吸引到了,最终沉迷手机难以自拔。