日期 | 上午 | 下午 |
6月13日(星期四) | 语文(9:00—11:00) | 化学(14:30—15:30)道德与法治(16:30—18:00) |
6月14日(星期五) | 数学(9:00—11:00) | 历史(14:30—15:30)物理(16:30—18:00) |
6月15日(星期六) | 外语(9:00—11:00) | 生物(14:30—15:30)地理(16:30—17:30) |
1.保持平常心,缓解考试焦虑
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律,是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
2.加强心理调整,保持考前状态
考前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。
总的原则为学习和休息要有规律,生物钟的调整要以白天精力充沛为原则。