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出门要尽量避免阳光直晒，可以考虑一些遮阳用具，常见的如遮阳衣物、遮阳伞、太阳镜、防晒衣帽等。选择遮阳伞的时候伞的面积尽量要大，遮阳的小遮阳伞，导致遮阳面积过小，自然不具备防晒功能。
中考期间，避免中暑应该注意什么
睡眠方面：保证充足的睡眠，休息时可以开空调，但温度要适中，避免温度过低，且不要直吹。
饮食方面:考试间隙要喝些水，若出汗较多，可以喝一些淡盐水，也可以喝一些绿豆汤，但对于体质较虚弱的孩子，不建议多饮绿豆汤。合理饮食，要注意食物的新鲜度，吃一些新鲜的蔬菜、水果；要注意的是，不要在考试期间搞过于特殊的饮食，以防考生过敏、腹泻等情况出现，影响考试。特别提醒，不要在考前或考试间隙进食大量的冷饮。
穿着方面:衣物穿着尽量穿着一些吸汗、透气的衣物，比如棉麻、真丝材质的衣物。
中考期间怎么防止中中暑
补充水分
夏季应多盐开水，夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
夏天人们特别容易口渴，需要随时补充水分，但应少喝饮料果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生一定的刺激,影响消化和食欲。
饮食注意清淡
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。
夏天是人体抵抗力最虚弱的时候，多吃蔬菜瓜果补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生，促进身体新陈代谢。