浙江各市 | 中考时间 | 详细内容介绍 |
金华 | 6月14-15日 | 点击查看 |
衢州 | 6月14-15日 | 点击查看 |
丽水 | 6月13-14日 | 点击查看 |
义乌 | 6月14-15日 | 点击查看 |
台州 | 6月15-17日 | 点击查看 |
温岭 | 点击查看 | |
嘉兴 | 6月14-15日 | 点击查看 |
宁波 | 6月16-17日 | 点击查看 |
温州 | 6月17-18日 | 点击查看 |
湖州 | 6月17-18日 | 点击查看 |
杭州 | 6月17-18日 | 点击查看 |
舟山 | 6月14-15日 | 点击查看 |
绍兴 | 6月15-17日 | 点击查看 |
1、调理大脑思绪,提前进入考试科目情境
中考考前要摒弃杂念,排除干扰思绪,使大脑处于“空白”状态,创设考试科目情境,进而酝酿该科目思维,提前进入“角色”。
通过清点用具、暗示重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等,以转移自己对焦虑紧张情绪的关注,减轻压力,使思维单一化、学科化,确保自己以平稳自信、积极主动的心态进入中考考试。
2、“内紧外松”,集中注意,消除焦虑怯场
集中注意力是中考考试成功的保证。一定的神经亢奋和紧张,能加速神经联系,有益于积极思维,要使注意力高度集中,思维异常积极,这叫内紧;
但紧张程度过重,则会走向反面,形成怯场,产生焦虑,抑制思维,所以又要清醒愉快,放得开,这叫外松。