1. 心理暗示
刚刚拿到考试试卷,突然就变得很紧张,大脑一片空白,可以通过深呼吸疗法跟心理暗示的方法来缓解紧张的情绪。在考场上深深吸一口气,然后再吐气,这样重复来10次。在吸气吐气的同时给自己肯定的暗示。
2. 从题目中淘金
考试时,看见一道题“面熟”,但脑子却“蒙住”了或者做着做着就卡住了,这时候别着急,可能是题没有审清楚。放弃现有的思路,把题再读几遍,看看题目中还有没有隐含条件,哪个关键词或者已知条件被忽略了。
3. 顺藤摸瓜、按图索骥
这个时候最好的办法就是放空,把自己当作侦探,根据线索顺藤摸瓜,成功找到凶手。想想脑子中遗留的线索,一步步追踪下去,让断了的记忆重现。
一定要放轻松,不要太在意这场考试。一到考试就紧张,说明你还是太在意考试了,总希望自己能够尽力发挥,取得最佳的成绩。所以越是在意就越是紧张,越是紧张就越是什么都记不住。一到考场上就什么都想不起来了,反而让自己掉链子了。
所以一定要学会调整自己,让自己放松下来。不要太想着考试成绩的事情。只要放平心态,让自己尽力发挥就可以了。不要强求自己一定要超水平发挥,就能达到日常的水准就非常可以了。
如果太过紧张,可以在临考前闭上眼睛深呼吸。多尝试几次,尽量让自己放空。脑子里什么都不想,摒除杂质,安安静静的调整自己的呼吸节奏。几次下来,整个人的状态马上会恢复不少。