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    初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法有哪些

    文/陈宇航

    初三学生要学会转移消解压力。在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让初三压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

    初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法有哪些

    初三学生缓解的压力方法

    1、积极面对现实。碰到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实。初三学生控制好自己的个人情绪,积极寻找对策,或许会“柳暗花明又一村”,取得满足的效果。

    2、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。初三学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

    3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。初三学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

    中考前减压的方法

    数数法

    数数1、2、3……慢慢从1数到10,然后再从10数到1,有助于初三减压从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。

    呼吸法

    呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸初三减压。

    “逃离”法

    离开令你紧张的是非之地。站起来,走出学习地方,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,用几分钟的停顿整理一下思路也是初三减压方法。

    暴力减压法

    随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,把你心中的压力挤出去。

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