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中考前学生家长应该从现在开始把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前夕切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响中考考试。充足的睡眠是精力充沛的保证，因此睡眠对考生尤其重要。
中考前学生家长应该怎么做
1.调整睡眠
从现在开始把晚间睡眠调整到十点或十一点。中考考试前夕切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。充足的睡眠是精力充沛的保证，因此睡眠对考生尤其重要。睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，会使胃部感到不适。睡前最好洗个热水澡，以使身体和精神能够放松，让考生好好睡上一觉。
2.制定好作息时间计划
把每天的复习功课、运动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
3.帮孩子适应中考时间节奏
周末时间可以在家里安排模拟中考考试。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课及考试，提前感受考试氛围。比如上午10点左右，考生可做一套语文仿真模拟试卷，试卷最好是以前做过的；中午按时休息；下午3点左右做一套化学仿真模拟试卷。
家长如何帮助中考的孩子
1、保持心情愉悦。中考家长充分相信孩子、接纳孩子。既接纳孩子好的一面，也接纳他们“不好”的一面，只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心平气和地去考试。无论什么时候，家长都不要失去对孩子的信心，不要轻言放弃。中考孩子非常需要父母的理解、鼓励与支持。
2、告诉孩子“只要尽力就行了！”只要尽力就行了。父母这句话会使孩子感觉有了定心丸，减少了不少心理压力，就会从容地应对中考。并且告诉孩子，即便由于不可抗拒的原因发挥失常了，父母也绝不会怪罪，谁能保证换了自己不会失误？
3、创造安静的复习环境。安静的复习环境有助于中考孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。孩子出现问题，父母绝对不能当着孩子的面争吵。