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    中考拿到试卷时脑子空白怎么办 如何缓解

    文/周传杰

    心理暗示刚刚拿到试卷,突然就变得很紧张,大脑一片空白,可以通过深呼吸疗法跟心理暗示的方法来缓解紧张的情绪。在考场上深深吸一口气,然后再吐气,这样重复来10次。在吸气吐气的同时给自己肯定的暗示。

    中考拿到试卷时脑子空白怎么办 如何缓解

    中考拿卷脑子空白怎么办

    1. 心理暗示

    刚刚拿到试卷,突然就变得很紧张,大脑一片空白,可以通过深呼吸疗法跟心理暗示的方法来缓解紧张的情绪。在考场上深深吸一口气,然后再吐气,这样重复来10次。在吸气吐气的同时给自己肯定的暗示。比如:“我准备的已经很充分了,就等这一天”“我头脑很清醒,一定可以考出好成绩”通过这样自信的言语,反馈给大脑皮层的特定区域,形成多渠道强化的兴奋中心,这样能让紧张的情绪得到缓解。

    2. 从题目中淘金

    在考场当中,看见一道题“面熟”,但脑子却“蒙住”了或者做着做着就卡住了,这时候别着急,可能是题没有审清楚。放弃现有的思路,把题再读几遍,看看题目中还有没有隐含条件,哪个关键词或者已知条件被忽略了。毕竟中考跟平时的考试不一样,出题老师喜欢给题设陷阱或者在题目中打哑谜。当然老师的目的不是为难你,而是让你善于发现,找到老师留下的关键线索,展开思考,题目就迎刃而解了。

    中考紧张怎么办

    、做好充分复习。无论是什么样的考试,在考试之前最好要做好充分的考前准备,把考点都复习到位,起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了,那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点,查漏补缺,只要大部分都掌握了就没问题了。

    2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的,在考试之前调好闹钟,喝杯热牛奶,早点睡觉,如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境,所以睡的不好,影响到发挥。

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