1、胯下运球
胯下运球是儿童篮球训练中的一个基本动作,通过降低身体重心运球,可以加强幼儿的平衡能力和协调能力。在执行动作时要注意保持身体的稳定,集中注意力,掌握好力度和节奏。胯下运球的动作简单易学,适合3-6岁的幼儿进行训练。通过不断的练习,幼儿可以提升自己的运球技巧,并培养出良好的进攻和防守意识。
2、双手胸前抛球
通过进行双手胸前抛球训练,可以培养幼儿的注意力和手眼协调性。幼儿需要直立,双脚与肩同宽,球放在胸前。然后,幼儿需要用力将球抛出去,可以反复练习抛球的动作。通过多次练习,幼儿可以掌握好抛球的高度,提高投篮的准确性和效率。
3、侧弓步压腿
侧弓步压腿是儿童篮球训练中的一个基本动作。其要领是支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后,通过这个动作可以锻炼身体的平衡力和协调性。在执行动作时要注意保持身体的稳定和平衡,同时可以借助其他动作来提高动作的效率。这个动作适合4-10岁的儿童进行训练。
4、滚球追赶
滚球追赶是儿童篮球训练中的一个基本动作,通过这个动作可以锻炼幼儿的平衡能力和协调能力。在滚球追赶中,幼儿需要弯腰、屈膝,将篮球放在身体一侧,然后用手指、手腕拨动球,使球不断滚动。这个动作需要幼儿的积极参与和合作,增强了幼儿的团队合作意识。通过滚球追赶,幼儿可以提升自己的动作协调能力和平衡感,培养他们的运动兴趣和自信心。
1、锻炼反应能力
儿童学篮球可以通过反应能力来锻炼。篮球运动需要运动员在运球时快速反应,通过反应速度和灵敏度来提高身体素质。同时,篮球的投篮、传球和防守都需要运动员具备高度的反应能力,这对于孩子的反应能力来说是非常重要的。通过篮球的练习,孩子的反应能力会逐渐提高,这对于以后参加其他运动项目也有很大的帮助。
2、提高人的决断能力
儿童篮球训练可以提高孩子的决断能力。儿童篮球需要学生快速做出决策,并迅速对各种情况作出判断。通过长期以往的训练,孩子的决断能力会得到提高。
1. 运球训练:儿童运球是篮球的基本功之一。在训练中,可以让孩子先从低运球开始,逐渐提高高度和速度,锻炼手眼协调能力和运球技巧。
2. 儿童传球训练:学习准确而迅速地传球可以让孩子更好地与队友配合。从简单的双手胸前传球开始,逐渐过渡到单手抛球和击地传球。