统一考试成绩满分为50分。统一考试由自治区教育厅规定测试项目范围、测试方法和测试标准,采用“必考项目+选考项目+专项运动技能”方式进行,每个学生应参加4个项目的考试。
(一)必考项目:包括1000米跑(男生)、800米跑(女生),1分钟跳绳。
(二)选考项目:男生:立定跳远、50米跑、单杠引体向上、前掷实心球;女生:立定跳远、50米跑、1分钟仰卧起坐、前掷实心球。
选考项目由市、县教育行政部门随机抽取一项进行测试,不得未经抽选自定项目,不得连续抽测同一项目。2024年吴忠市选考项目通过随机抽取的方式抽取,市直属、利通区、青铜峡市、同心县选考项目抽取结果为立定跳远;红寺堡区选考项目抽取结果为男生50米跑、女生1分钟仰卧起坐;盐池县选考项目抽取结果为50米跑。
(三)专项运动技能:包括篮球、足球、排球、游泳四个项目,学生自行选择其中1项参加测试。
1.考前30天到一个15天的时候有条件可以做负重爆发性练习,没有器械可以做自身负重爆发力练习,练习完成后应注意放松肌肉。
2.考前15天到考前3天应注意调整训练时间,如;周末提前起床100%状态下完成三个项目,由于体育课和训练时间主要是下午,提前适应特别有必要。