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中考前紧张通过心理上或语言上的暗示，给自己加油鼓气，不要胡思乱想，避免产生悲观想法。闭上眼睛深呼吸，缓慢而均匀的呼吸，帮助放松全身的肌肉。中考前紧张可以多做一些户外运动，比如打羽毛球、散步、跳舞等，可以帮助紧绷的肌肉放松，一定程度上也能缓解焦虑。
中考前紧张怎么办
1、中考前紧张做好充分复习。无论是什么样的考试，在中考考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。
2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在中考考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。
中考前紧张正常吗
中考前适度紧张有利考试。考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。
中考考生在考前与考试中适度的紧张，将使中考考生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率的。适度紧张会充分调动考生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提考试生复习的智力效应，有助于中考考生充分发挥，取得考试的好成绩。