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对中考产生科学、公平、客观的心态。不要对中考有畏惧心理，中考与以往的模拟考试并没什么两样，都只是一次考试而已，但却更正规、科学、公平、客观。一定要破除畏难情绪，重拾自信，充分准备，考出水平即可。
如何缓解中考前紧张情绪
1、做好充分中考复习。在中考考试之前最好要做好充分的考前准备，把中考考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。
2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在中考考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。
3、饮食要注意。中考考前的饮食最重要的就是合理，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱，有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。不知道这个有没有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，中考考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。
中考心态调整方法
正确看待考试。中考固然重要，但它并不是人生的全部。考试成功并不代表一切都成功，中考考试失利也不意味着将来一定前途暗淡。
规律作息。充足的睡眠才能保证精力充沛，用最佳状态迎接中考考试。
寻求外界支持。当有需要时积极主动寻求帮助，无论是学习上遇到难题、生活中的困扰还是面对中考考试的压力，都可以向家人、朋友，老师倾诉。
此外，还可以通过听音乐、散步等放松方式来缓解中考考前压力。在考试中，可以通过深呼吸、肌肉放松法等技巧来帮助自己放松。