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    中考学生饮食注意事项 吃什么对身体好

    文/勾子木

    中考学生饮食注意事项:避免外出就餐,选择证照齐全、环境卫生整洁的餐饮单位。注意餐具卫生,避免交叉污染。不食用不熟悉的食物,谨慎食用生食水产品、卤菜凉拼、凉拌菜等生冷食品。不喝生水和散装冷饮。

    中考学生饮食注意事项 吃什么对身体好

    中考学生饮食注意事项

    1、合理营养搭配。注重营养搭配,保证主食的摄入量,如粮谷类食物富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来源。每天保持蔬菜水果摄入,新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还有助于消化,增加食欲。适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质来源。

    2、避免大补。不要迷信“大补”,改变日常饮食习惯和规律,不要尝试新奇食材,以免造成肠胃功能紊乱。

    3、谨慎购买食品。购买食品要到正规的超市、商店购买,仔细查看外包装是否完整,生产日期、保质期等标识是否齐全。

    4、合理安排饮食。早餐和午餐要吃饱吃好,适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以清淡为主,多吃蔬菜水果,并保证充足睡眠。

    中考前吃什么对身体好

    1.高蛋白食物:如瘦肉、蛋、豆制品等,可以提供身体所需的能量,同时促进肌肉的发展。

    2.海鲜类食物:如鲭鱼、鲷鱼、虾、蟹等,富含丰富的蛋白质和多种维生素、牛磺酸等营养成分,具有提神醒脑、增强记忆力、缓解眼疲劳等作用。

    3.水果:如苹果、橙子、香蕉等,富含维生素和矿物质,可以增强身体免疫力、促进新陈代谢、缓解疲劳等。

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