2024年中考饮食吃什么好 中考吃什么能补脑

2024年中考饮食：中考孩子需要增加营养，可以通过食物和药物进行补脑，在饮食方面，多吃含钙量高的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼虾，豆制品，牛肉等，多吃新鲜蔬菜如番茄、青菜、芹菜、茄子、白萝卜、黄瓜等。

2024年中考饮食吃什么好

2024年中考早餐本着营养丰富，清淡可口为基本原则，在配菜时讲究主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，并且早餐一定是热的。

2024年中考午餐则是考试全天最关键的一顿餐，它既要补充上午的热量消耗，又要储备下午的热量，所以起承上启下作用的午餐一定要吃饱，但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

2024年中考吃什么能补脑

1.2024年中考补脑可以吃鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中所含丰富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中，从而补脑、提高记忆力。

2.2024年中考补脑可以吃玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含有的谷氨酸较高，能促进脑细胞代谢，常吃玉米具有补脑、提高记忆力的作用。

3.2024年中考补脑可以吃花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，可以延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，从而达到补脑、提高记忆力的目的。

4.2024年中考补脑可以吃鱼类：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙质，并且含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不仅能保护脑血管，而且对大脑细胞活动有促进作用，所以可以补脑、提高记忆力。

5.2024年中考补脑可以喝牛奶：牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，是脑代谢不可缺少的重要物质，含有对神经细胞十分有益的维生素B1。