忌口冷饮
夏日大多数人都爱吃冷饮,尤其是中考学生。但是中考期间饮食,不要吃冷饮,即使冰镇可乐,也不要喝。考试期间,要以凉白开或者常温矿泉水为饮品。
忌吃生猛凉拌菜品
中考期间饮食,不要吃凉拌菜,比如凉拌黄瓜等。也不要吃生鱼片等没有制作熟的肉类。毕竟,考试期间,不要食用这些生猛食物。
不要吃没吃过的食物
中考考试期间饮食要以家常菜为主,不吃没有吃过的食物,以防过敏,肠胃不适等。
中考饮食忌饮食习惯和食谱变化大。建议选择平时常吃和习惯的食物,变化过大可能引起胃肠不吃、消化不良,扰乱机体代谢,影响复习和考试。
中考饮食忌盲目进补。营养和知识一样,重在平时的积累,突然大量的进补,影响脾胃,尤其是保健品和药品,有其适应症和禁忌症。考前突然短期的盲目进补可能会适得其反,甚至造成损害。
中考饮食忌过多过油过饱。低油清淡是考生饮食的正道,吃得过多、过油、过饱,尤其是晚上摄入不当,增加过多的营养物质输入和胃肠负担,可能引起不适,影响学习和睡眠。
中考在饮食方面,多吃含钙量高的食物,如鸡蛋,牛奶,鱼虾,豆制品,牛肉等,多吃新鲜蔬菜如番茄、青菜、芹菜、茄子、白萝卜、黄瓜等,增加维生素B的摄入,如花生、核桃、榛仁、杏仁、芝麻等,水果可以选择维生素含量较高的,如黄桃、苹果、橙子、猕猴桃、葡萄等,这些都可以补脑。