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    如何集中注意力不乱想 改善孩子注意力的方法

    文/刘贵山

    很多人在办事情或者学习的时候,由于注意力不够集中或者集中的时间很短暂,就会在原本只花几分钟的事情多花一些时间,那么如何才能集中注意力不乱想呢。

    如何集中注意力不乱想

    注意力无法集中怎么办

    排除干扰

    把与要做的事情无关的东西和杂念都排除,不要让它们干扰到你。比如,学习的时候,周围就不要有手机;减肥的时候,心里就不要总想着吃什么;睡觉的时候,就不要胡思乱想。

    不要想太多

    许多人做事情瞻前顾后过了头,就会导致不专心,但是今天扫不了明天的落叶,与其庸人自扰,不如先做好当下的事情。

    保证充足的休息

    欲速则不达,事情再多也要劳逸结合。充足的休息才能保证精力充沛,从而集中注意力。哈欠连天的,怎么可能专心做好一件事情呢。

    专心的做一件事情,在做事情的时候,要有足够的专心,注意力不够集中,那么我们在做事情的时候就不要安排两件以上的事情,就只做一件事情,专专心心的把这件事情做完,再去想其它的事情,这样长久以来,可以锻炼我们的注意力额。

    怎样改善孩子注意力不集中

    在生活中可以自己锻炼一下注意力,例如看到车牌号码我们可以迅速地记住,集中自己的注意力,看自己过几秒种是否还能记住,还有就是记手机号码也是可以的,这些都是可以锻炼我们注意力的简单实用的方法。

    养成习惯,很多人注意力不集中,是因为在做一件事情的时候想着另外一件事情,那么这件事情就很难完成,所以我们在生活中做一些事情的时候,一定要养成习惯,这样开始可能比较痛苦,但是之后在办事情的时候就会方便很多。

    控制好自己的思维,我们在办事情的时候,需要控制好自己的思维,一心一意的只做一件事情,并且将注意力集中,不要乱想,或者去想一下无关紧要的事情,这样虽然在做事情的时候还是会有杂念,但是总的来说还是有提高。

    学会合理的利用,注意力需要集中,但不是时时刻刻都需要集中,否则精神就会高度紧张,我们需要的是在需要集中的时候集中,在休息放松的时候,不用过度集中。

    监督,当我们在做一件事情的时候,如果自己控制不住,例如我们在写作业的时候,总是避免不了一会玩手机,一会看电视,那么这个时候就可以叫别人监督一下我们,这样最开始需要监督,时间一久,我们应该也是可以自己控制的。

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