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    中学生压力大怎么减压

    文/颜雨

    现在的中学生面临着升学考试,繁重的课业,很容易造成压力过大的情况,当学生压力大的时候要适当减压,具体方法如下。

    中学生压力大怎么减压

    睡眠减压

    让孩子减压,最简单的办法,就是睡上一大觉。因为只有睡眠充足了,精神才能充沛。可以选择在周末节假日,或者专门给孩子请上一天假,让孩子好好休息一下。觉睡好了,精神自然好,压力也会减轻不少。

    转移减压

    学生压力大想要释放压力也可以通过转移压力的方式,主要是针对于精神长期高度紧张的状况,家长要帮助孩子学会自我调试,及时放松,如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天等等,学生还可进行左右脑思维的自主转移,将文理科交叉起来学习。

    情绪宣泄

    宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。中学生环节学习压力情绪宣泄的方法可以是和老师家长沟通,把自己内心的压力说出来,释放情绪。

    自我暗示

    人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。不必过度夸大考试尤其是中考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。

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