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相信很多中学生早上起床都很困难，起床拖延症是很多中学生都会有的一个毛病。下面总结了早上清醒最快的有效方法，供大家参考。
保持睡眠环境的优质性
事实上，睡眠的环境在一定程度上着睡眠的质量，高质量的睡眠对于生物钟的稳定运转具有十分重要的影响，所以，排除噪声，保持空气的清醒流通，合适的温度和空气相对湿度，保持睡眠环境的舒适性，就可以使睡眠的质量达到较高水平，从而使机体恢复疲劳，有这样的睡眠，就可以迅速的恢复清醒意识了。
自己按摩
醒后不要马上起床，在被窝里躺上2分钟，然后继续躺在床上自我完成4个按摩动作。脸面按摩：用自己双手手掌对整个脸面进行按摩，方法类似用面膜洗脸，来回上下按摩10下；头部按摩：用自己双手的十个手指替代梳子，按住头皮，像梳头一样从头顶前面按摩到后脑勺，共10下；耳根部按摩：用自己双手的食指和中指夹住耳朵根部，双手上下进行按摩，共10下；耳垂捏拉活动：用自己双手捏住自己的耳垂向外牵拉，拉住后不要放开双手，头部左右慢慢转动10下，随后再上下来回10下。
在床头放一个小喷壶
实在是醒不过来就用一个稍微刺激的方法，在床头备一个喷雾壶，闹钟响了之后还是不能清醒那就试试用一个喷壶在额头上喷几下，凉水可以让中学生快速进入清醒的状态，或者觉得凉水太凉的话可以灌一些温水，放在小瓶子里留着早上喷几下可以达到快速清醒的状态。
早上起床后锻炼五到十分钟
很多同学晚上学习时间长，早上起来就立马去学校了，根本没有时间干别的事情，这样很容易在上课出现犯困的现象。小编建议各位同学在早上起床后抽出五分钟到十分钟的时间做一下简单的小运动，活动活动筋骨，舒展一下自己的整个身体，这种方法看似简单，实际上会减少上课犯困的概率。