中学生培养专注力的方法

良好的专注力是中学生今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。下面小编整理了中学生培养专注力的方法，供大家参考。

亲子共读

亲子共读除了是一种很好的增加亲子关系的方法，还是培养孩子专注力的不二法门。

有研究表明：“2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟，3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟。”所以，根据宝宝的年龄，选择不同内容陪孩子一起阅读，也是很能增强孩子的注意力的。

大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间(10-20分钟)让中学生选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。中学生在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。中学生的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

截止时间强化注意力

多人都遇到过这样的情况，一旦手里的事情快到截止时间了，就会非常集中注意力。这是因为当大脑发现自己陷入危机时，就会分泌一种神经传导物质，叫做“正肾上腺素”，这种物质会让人发挥无比强大的专注力。在平时，中学生也可以利用这种方法来提高注意力。关键有三点：一是设定截止时间，二是把简单的任务和困难的任务交替做，三是注意休息。

制订尽可能详细的目标

当中学生设定目标的时候，最好把每个因素都设定得非常明确，目标才容易实现。比如说，制订“学英语”的计划不如“做英语题库”，“做英语题库”不如“做英语题库一小时”，而更好的目标是“在咖啡馆做一小时英语题库”，总之越详细越好。抽象的内容没办法激发你的专注力。在中学生决定大目标之后，你需要进一步决定类似“时间”、“地点”这样的明确的细节，才能想象出自己专注的样子。