中考体育1000米评分标准及训练方法

根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定，中考体育1000米满分是三分四十秒。以下是小编整理的相关内容，供参考。

体育中考1000米评分标准

体育中考1000米训练方法

大小腿力量：如果学校有健身房的话可以用那的器材练。最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去做蛙跳，做到大腿酸痛为止，然后才开始慢跑。(因为当你做完蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力自然会练出来)

肺活量练习：这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气。

心理练习：这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。