1、核桃
核桃能够补脑这是大家众所周知的,核桃里边含有丰富的营养物质,它可以帮助大脑补充所需的营养。
不过,核桃是不能多吃的,因为它比较容易上火,如果吃多了不仅会引起便秘,而且还会有其他的一些不良症状出现。高三的学生正是压力比较大的时候,本来就容易着急上火,如果吃多了核桃,可能会使这些情况更加严重。
2、海带
海带中含有丰富的碘,对维持身体的酸碱平衡有很大的作用,它还可以提神抗疲劳,因为海带和其他的藻类食物一样,都含有磺类物质。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质,在早上和晚上的时候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用,在早上喝可以补充一天所需要的营养物质。高三的学生处于正在长身体的时候,牛奶中含有许多钙,这些钙都是特别容易吸收的,对学生长个子有很大的好处。
4、香蕉
对于香蕉这个水果,大家都知道它有防止便秘的功能,其实它对补充大脑的能量也有很大的作用,它里边含有丰富的磷,对大脑的智力有很大的帮助。另外,它里面还含有丰富的钾,钾是身体必不可缺少的一种元素之一,它可以帮助提神抗疲劳。
虽然香蕉含有的能量比较多,但是它的热量确实特别少的,所以即使是晚上吃也不用担心会发胖,对女孩子是一个特别友好的水果。
5、南瓜
因为压力比较大,所以好多高三学生都会出现晚上睡不着觉的情况,睡眠对高三的学生是特别重要的,如果没有一个好的睡眠,就会影响第2天的学习质量。南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。
1.水果:
高三学生通常会用脑过度,平时的睡眠质量也比较欠佳,这时候可以通过吃香蕉来补脑抗疲劳。因为香蕉里面含有磷以及维生素,每天吃一到两根,可以起到健脑明目提神的效果。
2.蔬菜:
海带和南瓜对于高三学生补脑抗疲劳也是很不错的食物,海带它含有丰富的碘,能够有效的维持身体的酸碱平衡,同时还可以提神抗疲劳。高三学生压力大,晚上容易睡不着觉的情况,但是睡眠有特别重要,而南瓜有很好的安神助眠作用,所以高三学生可以多进食一点南瓜,比如每天喝碗南瓜粥可以促进睡眠。
3.坚果:
高三同学可以多吃一些坚果,特别是核桃,因为核桃有补脑益智的作用,而且营养丰富,热量比较低,吃多了也不会发胖。
4.药物:
如果高三同学通过饮食调理来补脑抗疲劳达不到比较好的效果,也可以前往医院在医生的指导下使用药物治疗,比如口服安神补脑液、B族维生素类等药物。