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    高三压力大抑郁都有哪些症状 如何调节心理

    文/周传杰

    高三学生压力大的表现会有抑郁,暴躁,焦虑等不良的情绪,如果成绩出现下降,开始出现不自信、怀疑等现象,而且还有可能会出现内疚。高三的学习压力是比较大的,但是在学习的同时需要选择通过其他的方式帮助减压。

    高三压力大抑郁都有哪些症状 如何调节心理

    高三压力大有哪些症状

    1、精神症状:高三主要表现为心情低落、无法开心等,对于以前感兴趣的事情暂无兴趣,同时自卑、自责,对于未来也没有希望感等。由于长期的心情压抑、人际关系敏感,还可能出现容易心烦、焦虑、不安、易激惹等问题;

    2、认知症状:高三主要表现为注意力下降、记忆力受损,例如近期发生的事情总是记不住,学过的知识经常忘记,做事情丢三落四。患者也可能出现思维反应速度下降,自觉脑子像生锈般,大脑空白,或者反应迟钝,自认为类似于机器人或植物人,通常无法及时回应;

    3、躯体症状:高三如头晕、恶心、食欲不振等,也可能出现腹胀、腹痛、腹泻等一系列的躯体不适症状。由于患者压力过大而逃避升学压力,对自身过于关注,则自我感觉身体多处不适,患有多种疾病,前往医院进行相关检查,通常并无相应疾病。应放松心情,减轻压力。

    如何调整高三心理压力

    有目标很好,在高三会比较不会迷茫,但是如你所说,你的梦想太遥远,你需要结合自己的实际情况和能力,重新定位,这不是退而求其次,而是对自己负责。

    完美这样的事情是不存在的,更何况学无止境,在高三,你觉得自己什么都不会,这很正常,包括到临考是也觉得如此,没有复习到位的高三。

    减压的方式主要是要调整心态,才会有轻松的学习环境。其次,你会心慌,吐,那要加强锻炼,这样不会没有学习的本钱。听舒缓的音乐可以缓解压力。

    高三有时会让人感到身心俱疲,这个很正常,但是不要太强迫自己,这样你的效率和心情都会降低,适得其反。要放平心态,你要明白,高三是一个过程,许多东西不可以一蹴而就。

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