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鸡汤营养足，味道鲜美还好消化，喝一碗能量满满，孩子能精神一整天。在煲鸡汤时可以加入几颗香菇，这样鸡肉的油脂被香菇吸收后，汤喝起来不油腻，营养健康孩子喜欢喝。
高三喝什么补脑提神
高三学生可以适当喝核桃红枣汤、莲子猪心汤，以及海鲜汤等，补脑又提神。高三学生由于学习压力比较大，可能引发神经衰弱的问题，要注意补充营养，以免影响学习效率，但是食物作用有限，若高三学生出现明显的机体不适，应前往医院进行治疗，而非食用食物改善。
1、核桃红枣汤：对于高三的学生，平时可以适当摄入核桃红枣汤，核桃中富含不饱和脂肪酸，这种物质是大脑和神经的重要营养物质，若机体缺乏，可能导致记忆力下降，因此适当服用核桃红枣汤可起到一定的提神补脑的作用；
2、莲子猪心汤：猪心中富含磷，而神经刺激传递的重要物质就是磷，因此，适当服用莲子猪心汤对脑神经传递可能有一定好处，可达到一定的提神补脑的作用；
3、海鲜汤：食用海鲜炖汤可以补充充足的蛋白质，以及矿物质，对于高三的学生而言，可以及时补充能量，为大脑提供充足能量，达到一定的补脑提神的效果。
进入高三的学习阶段后，平时要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，同时要注意加强饮食营养，给身体补充充足的营养，以免因缺乏睡眠和营养，引发神经衰弱的问题，从而直接导致学习效率下降。在学习之余要注意适当进行运动锻炼，有助于提高学习效率。尽可能养成早睡早起的习惯，长时间学习后要适当活动身体。
高三健康食谱
高三学生早餐营养推荐
1、黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
2、鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
3、苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5、百合粥、炒面、什锦蛋丁
6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、蔬菜什锦
高三学生最合理午餐搭配
1、主菜：肉片猪肝；副菜：西芹虾仁
2、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗
3、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇
4、主菜：肉丝海带；副菜：素什锦
5、主菜：胡萝卜肉排；副菜：荷兰豆
6、主菜：糖醋鲤鱼；副菜：炒素丝
高中生晚餐健康饮食
1、主菜：烩豆腐、副菜：炒菜心
2、主菜：清蒸带鱼、副菜：醋熘卷心菜
3、主菜：狮子头、副菜：豌豆苗
4、主菜：白菜鱼肉片、副菜：土豆粉丝
5、主菜：肉末豆腐、副菜：麻酱拌菜心
6、主菜：菠萝炒鸭片、副菜：白菜油豆腐