高三午休时间多久最好 要注意什么

午睡时间不能太长，午睡一小时即可恢复精力。为保证午睡质量，午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶，以免引起兴奋不安难以入眠。餐后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。

高三午睡时谨记几点注意事项

1、高三不要趴着睡

高三趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。还有，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

2、高三饭后莫急于午睡

高三很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。最好间隔20分钟左右再睡，还有，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

3、高三睡前不要吃太油腻或过饱

高三睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

高三学习要注意什么

高三其实要注意饮食睡眠，高考期间的饮食我们也要多加注意，不吃辛辣，冷冻等食物。高三保持不要熬夜，提高睡眠质量，让大脑多加休息，高三这个时期，高三我们一定要想方设法让自己情绪、身心都恢复、调整过来，以迎接即将到来的人生大考才是最关键的。

高三把握心态，高考对于每个学生而言都是人生中比较重要的一刻，可以说，对有些人来说等同于婚烟，把握高考心态极为重要，近年来听人说，癌症患者心态好康复事件也比较频繁，所以，心态能爆发出这么大的能量，如果我们在高考期间保持好心态岂不是能超水平发挥？